長かった緊急事態もようやく明け、10月になりましたね。昼間は10月感が全くありませんが、朝、夜はだいぶ気温が下がってきた気がします。
食欲の秋といいますが、だいすきな秋刀魚は高いし痩せてるし温暖化待ったなしですよね😫

 

さて、最近インフルエンザワクチンの問い合わせが増えています💉
当院は毎年予約なしで、患者さまのご都合に合わせやってきましたが、今年も例年通りやります！今年は例年に比べて供給量が少ないのと、気候が暖かくまだまだインフルエンザが流行りそうにないのでいつから開始すべきか悩んでおります。現時点では10月25日開始予定です。決定しましたらHPでお知らせいたします！
ワクチンで発症や重症化が予防できるものは、自分のため、周りのためにも積極的にやっていきましょう❗️
ちょっと痛いんですけどね…

 

さて、このブログでも何度か「よい睡眠とは？」というテーマでご紹介してきましたが、やはり効率の良い睡眠には適度な運動が欠かせません。私も先月より2kmのランニングを開始しました‍🏃‍♂️.　走りだすとやれるのですが、家をでて走るまでがとにかく大変です。何事も継続が重要ですが、意志の弱い私にとっては継続こそ最大の難関であります。まずは毎日などとハードルを上げずにやっております😅　20分以上の早歩き散歩でも良いのです。

また、この時期に食欲に任せ食べ過ぎると簡単に2～3キロ体重が増えてしまいます。
肥満が続くと高血圧、高脂血症、糖尿病などのリスクが高まり、無呼吸の原因にもなりえます。

気温が下がってきたこの時期こそ、適度な運動を行いましょう。秋のこの時期が一番代謝が高まると言われていますので、運動でさらに代謝を高めていけばダイエット効果も出やすく冬太りの防止になります🌰

基礎代謝を高めるためにも、やはり有酸素運動がおすすめです。先程の話しましたが、息切れをせず爽快感を感じられる程度のジョギングやウォーキングを習慣的に継続するのが一番です🚶

就寝2時間前までに運動を行えば、2時間後に体温が下がり眠りにつきやすい状態になります🛌 
適度な運動は、よい睡眠にもつながり、疲労回復度 70～80％というデータがありますのでこの時期に是非体を動かすことを心掛けてみてください！

 

当院は那珂川市と春日市の間に位置しており、春日市・大野城市・福岡市南区・早良区・博多区・太宰府市の皆さまにもご来院いただいています。駐車場も33台あり来院しやすいクリニックです。毎週月・火・金曜日午前に、内科学会専門医・総合内科専門医・睡眠専門医による「内科外来・睡眠外来」も行っておりますのでいつでも来院をお待ちしております！😌

睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状、検査、治療については、下記ボタンよりご覧いただけます。